NOVO ENDEREÇO

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Olá gente! Resolvi mudar o endereço do blog por uma série de fatores. Primeiro de tudo, é mil vezes mais fácil de lembrar, não é? E de pronunciar também. Alguns dias atrás eu estava um pouco parada, meio desanimada e com um toque de preguiça. Mas como toda boa chacoalhada, eu percebi que se eu realmente quiser ver os frutos do meu trabalho, é preciso levar a sério e me dedicar ainda mais.

A criação do blog foi um grande passo. E este é o meu segundo grande passo por aqui. Não apenas a compra do meu próprio domínio, mas sim as possibilidades e portas que com ele poderei abrir.

O Mami Jornalista continua o mesmo, com o mesmo intuito e mesma finalidade. As mudanças virão com o tempo. Todos os posts anteriores também estarão por lá, assim como os comentários, para vocês ainda se sentirem em casa. Eu agradeço a compreensão de todos e peço desculpas pelo transtorno!

Nos vemos no mesmo blog, porém outro endereço, beijos da Ca!

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Estrias na gravidez

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Só pensar em estrias eu já tenho vontade de chorar. Dá para imaginar por que né? Sim, infelizmente eu não pude me livrar delas. E justamente por isso eu resolvi dar umas dicas para vocês não cometerem os mesmos erros que eu.

Entendendo as estrias
Basicamente as estrias são cicatrizes formadas devido ao rompimento das fibras. O estiramento excessivo ou rápido da pele (como ocorre na gravidez) faz com que esse rompimento aconteça. Também está ligada ao fator hereditário, ou seja, se sua mãe ou avó sofreu com esse problema na gravidez, é bem provável que você possa sofrer também.

No início as estrias serão avermelhadas (rubras) e depois acabam se tornando esbranquiçadas (albas). As rubras possuem essa coloração porque ainda existe um conjunto sanguíneo adequado na área, se tratadas rapidamente podem até desaparecer. Já no caso das albas, são mais profundas e não são vascularizadas, sendo mais difícil tratar e impossível recuperar 100% da pele atingida.

Cuide bem da sua pele
A hidratação da pele é importante para que as fibras de colágeno e elastina aguentem a pressão que o crescimento da pele faz durante a gravidez. Alguns hidratantes e óleos podem AJUDAR com o aparecimento das estrias, mas isso não quer dizer que elas não te incomodarão. Os médicos recomendam que a hidratação comece antes mesmo da gravidez, ou então logo no início.

O meu problema foi não suportar o cheiro do hidratante. Por mais que na embalagem especificasse “sem odor”, eu sentia um cheiro terrível impregnando minhas roupas e os lençóis. Eu pensava “aaa, eu não vou ter estrias não”, e decidi parar de utilizar. Aos quatro meses de gestação (+-) o cheiro já não me incomodava tanto, foi quando reiniciei a hidratação da pele. Mas infelizmente as estrias na parte inferior dos seios já estavam aparecendo, eu comecei a me preocupar também com a região abdominal.

Alimentação adequada
Essa parte é super importante não apenas para evitar o aparecimento de estrias, mas como também para manter a sua saúde e a do bebê em dia. Os alimentos ricos em vitamina C, como as frutas cítricas, possuem substâncias antioxidantes, agindo como estimulantes do colágeno da pele. Já os ricos em vitamina E, como cereais integrais, óleos vegetais e sementes, possuem propriedades anti-envelhecimento para a pele e servem para proteger as células do organismo.

Lembre-se de controlar o ganho de peso na gravidez e engordar somente o necessário (aproximadamente 12 kg). Para isso acontecer, é recomendável que você tenha uma alimentação balanceada, seguindo uma dieta saudável e evitando gorduras e açúcares em excesso.

Vale a pena conferir os cardápios adequados na gravidez desse post aqui no blog:
Dieta Gestacional: trimestre a trimestre

E uma dica: ÁGUA! Beba muita água, sempre que possível. Ela ajuda a manter a hidratação e elasticidade da pele, uma vez que a pele desidratada é mais propensa ao aparecimento de estrias.

Mas não se esqueçam gente, todas essas informações ajudam a evitar as estrias, mas não garantem 100% que elas não apareçam. Só que não faz mal seguir as instruções né? Melhor tentar evitar.

No meu caso, eu engordei apenas 10 quilos e nenhuma das mulheres da minha família tiveram estrias durante a gravidez. Porém, isso não fui suficiente para elas não aparecerem no meu peito e na barriga. Chateada.

Se como eu, você não conseguiu manter a pele longe das estrias, não se desespere e muito menos deixe isso afetar a sua autoestima. É um processo totalmente normal na gravidez e você ainda pode optar por um tratamento mais profundo algum tempo depois do bebê nascer, como o tratamento à laser.

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Este é o hidratante que eu estou utilizando, o Luciara Creme, da Bayer. Mais informações sobre ele você encontra aqui: clique para abrir o site Luciara – Bayer.

E vocês gente, sofreram ou estão sofrendo com as estrias? Me conte nos comentários! Beijos da Ca.

 

 

Aplicativos para gestantes (iOS e Android)

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Hoje em dia, o que não nos falta é informação. Apesar de lermos vários livros e procurarmos tudo em todos os sites possíveis, sempre queremos saber mais sobre o que acontecendo conosco e com nosso bebê. Tenho certeza que toda gestante com um smartphone já procurou um bom aplicativo para baixar. E essa é a minha dica de hoje. O que baixar e por que.

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Sonhos estranhos na gravidez. E muitos.

ecab2d24ed55599155a9ada63105cd47aee09927_mEu já havia lido sobre os sonhos estranhos na gravidez, porém não acreditava que seriam tão intensos assim. Comecei a reparar que os sonhos estavam mais frequentes logo no início da gestação. Eu poderia descrever diariamente, de 3 a 5 aventuras bizarras que invadiam a minha tranquila noite de sono. Mas você sabia que na verdade não estamos sonhando mais, e sim conseguindo lembrar com mais facilidade?


O sono tem diferentes fases:

1ª – Sonolência. Acordamos muito facilmente, com o mínimo de ruído.
2ª – Sono leve. Os ritmos cardíacos e respiratórios diminuem, os músculos relaxam e a temperatura corporal cai.
3ª – Início do sono profundo. As ondas cerebrais são uma combinação de ondas lentas e rápidas. É relacionado à funções metabólicas, como a produção do hormônio de crescimento.
4ª – Sono profundo. É semelhante à fase 3, porém o cérebro trabalha quase que exclusivamente com as ondas mais lentas.
5ª- Fase REM. É onde a maior parte dos movimentos ocorrem. A freqüência cardíaca e pressão arterial aumentam os olhos se movem rapidamente e a respiração torna-se rápida, irregular e superficial.  É relacionada à atividades mentais, como aprendizado e memória.

Se você for acordado durante o sono e voltar a dormir, retornará a fase 1. Porém, se estiver relaxado, pode chegar rapidamente à fase REM.

E por que parece que sonhamos mais na gravidez?
Na verdade, o normal é ter de 4 a 6 fases REM em uma noite de descanso. Mas na maioria das vezes lembramos apenas do último sono ao acordar. Se você for igual eu que desperta várias vezes por noite, seja para ir ao banheiro, trocar de posição ou simplesmente acorda do nada, é normal se lembrar de mais sonhos do que quando dormia a noite inteira sem interrupção.

Mas e por que os sonhos são tão estranhos? 
Grande parte da culpa é do constante aumento hormonal na gravidez. A temperatura e a circulação tendem a aumentar devido à progesterona. Agora junta tudo isso com o cansaço na gestação, a preocupação, o medo e a ansiedade de ser mãe. Pronto, criada a fórmula dos sonhos estranhos e realistas.

Muitas vezes projetamos nossos temores nos sonhos. É comum as mulheres sonharem com problemas na gravidez e no parto, com animais falantes ou até cenas eróticas. Os sonhos podem ser uma forma do seu subconsciente lidar com seus medos ou simplesmente serem aleatórios. Então se por acaso você sonhar que algo ruim aconteceu com seu bebê, CALMA! Não é nenhuma premonição e tudo ficará bem.

Eu sou um exemplo de gestante que lembra de muitos sonhos por noite. Bem malucos, com várias pessoas aleatórias, mas muito realistas. Tão realistas que às vezes paro para pensar se foi só um sonho ou aquilo realmente aconteceu. Algum dia acabo ficando maluca.

Você pode anotar seus sonhos em um caderninho, certamente dará muita risadas com ele no futuro. Eu não adquiri esse hábito, primeiro porque são muitos sonhos e segundo que haja paciência né. Ter que levantar no meio da noite para anotar sonho? Eu preferi voltar a dormir. Minha memória não é tão boa assim para lembrar 100% de todos ao acordar de verdade. Quando o sonho é muuuito legal ou com alguém em especial eu anoto no bloco de notas do celular, na hora mesmo, mas só. Mas se você fizer questão de lembra-los ou estiver anotando tudo que acontece na gestação, a ideia do caderninho pode funcionar.

Então mamães, minha dica é: tente relaxar ao máximo, não fique tão tensa, mentalize somente coisas boas antes de dormir. Pensamentos positivos nunca são de mais. E se acabar tendo um pesadelo no meio da noite, não se preocupe. Fique tranquila e volte a dormir. Boas noites de sono são essenciais para você e seu bebê. Espero ter ajudado! Depois me contem como andam as noites de sono e os sonhos de vocês. Beijos da Ca!